68% of APJ organisations surveyed reported they were a victim of ransomware compared to 72% the year before
Sophos, a global leader in innovating and delivering cybersecurity as a service, today released its annual “State of Ransomware 2023” report, which found that the rate of ransomware attacks declined slightly in Asia Pacific and Japan (APJ) in 2022 with 68 per cent of organisations surveyed saying they were a victim to ransomware compared to 72 per cent the year before. In 71 per cent of ransomware attacks against surveyed organisations, adversaries succeeded in encrypting data with 49 per cent of those that had data encrypted paying the ransom, down slightly from last year’s rate of 55 per cent and higher than the 2023 global average of 47per cent.
On a global scale, the survey shows that when organisations paid a ransom to get their data decrypted, they ended up additionally doubling their recovery costs (US$750,000 in recovery costs versus US$375,000 for organisations that used backups to get data back). Moreover, paying the ransom usually meant longer recovery times, with 45% of those organisations that used backups recovering within a week, compared to 39% of those that paid the ransom.
“Although dipping slightly from the previous year, the rate of encryption remains high at 71 per cent, which is certainly concerning. Ransomware crews have been refining their methodologies of attack and accelerating their attacks to reduce the time for defenders to disrupt their schemes,” said Chester Wisniewski, field CTO, Sophos.
“Incident costs rise significantly when ransoms are paid. Most victims will not be able to recover all their files by simply buying the encryption keys; they must rebuild and recover from backups as well. Paying ransoms not only enriches criminals, but it also slows incident response and adds cost to an already devastatingly expensive situation,” said Wisniewski.
When analysing the root cause of ransomware attacks on APJ organisations, the most common was an exploited vulnerability (involved in 37% of cases), followed by compromised credentials (involved in 28% of cases). This is in line with recent, in-the-field incident response findings from Sophos’ 2023 Active Adversary Report for Business Leaders.
Additional key global findings from the report include:
- In 30% of cases where data was encrypted, data was also stolen, suggesting this “double dip” method (data encryption and data exfiltration) is becoming commonplace
- The education sector reported the highest level of ransomware attacks, with 79% of higher education organizations surveyed and 80% of lower education organizations surveyed reporting that they were victims of ransomware
- Overall, 46% of organizations surveyed that had their data encrypted paid the ransom. However, larger organizations were far more likely to pay. In fact, more than half of businesses with revenue of $500 million or more paid the ransom, with the highest rate reported by those with revenue over $5 billion. This could partially be due to the fact that larger companies are more likely to have a standalone cyber insurance policy that covers ransom payments
“While it’s great to see a slight decline in the number of APJ organisations victimised by ransomware in 2022 compared to 2021, there is still a long way to go. The key to continually lowering this number is to work to aggressively lower both time to detect and time to respond. Human-led threat hunting is very effective at stopping these criminals in their tracks, but alerts must be investigated, and criminals evicted from systems in hours and days, not weeks and months. Experienced analysts can recognise the patterns of an active intrusion in minutes and spring into action. This is likely the difference between the 30 per cent who stay safe and the 70 per cent who do not. Organisations must be on alert 24×7 to mount an effective defense these days,” said Wisniewski.
Wer einen Bürojob hat, sollte versuchen, regelmäßig vom Schreibtisch aufzustehen und sich zu bewegen. Auch für minimales Coaching im Büro gibt es beim 3x3x3-Programm sehr gute Anleitungen.
Für Menschen, die immer wieder sehr viel Stress ausgesetzt sind,
ist es sinnvoll, den Stresslevel zu reduzieren. Welches der vielen Programme
zur Stressreduktion am besten weiterhelft, muss jeder für sich selbst herausfinden.
Daher ist es wenig verwunderlich, dass überwiegend sitzende Tätigkeit oft mit einer
Senkung des Testosteronspiegels einhergeht (Priskorn l et al.).
Häufig wird bei einer exogenen Testosterontherapie, aber auch bei einer Stimulation der Testosteronproduktion, vergessen, dass Testosteron in 17-ß Östradiol (das ist ein weibliches Hormon)
verstoffwechselt wird. Auch Bisphenol-A (BPA) führt zu einer Verringerung des Testosteronspiegels.
Die Einnahme von Tribulus könnte demnach die Ausschüttung vom Luteinisierenden Hormon anregen, welches die Testosteronproduktion ankurbelt.
Diesen Substanzen wird eine blutdruck – und cholesterinsenkende Wirkung nachgesagt.
Das fermentierte Lebensmittel enthält zahlreiche Darmbakterien, welche die
Verdauung unterstützen.
Wenn die Anpassungen deines Lebensstils deinen Testosteronwert
nicht erhöhen, könnte dein Arzt eine der folgenden Therapien für
dich vorschlagen. Jede dieser Behandlungen sollte deinen Testosteronspiegel
wieder auf den gewünschten Wert bringen. Ein frühzeitiger Check
und gegebenenfalls gezielte Maßnahmen können helfen,
langfristige Folgen zu vermeiden und das allgemeine
Wohlbefinden zu verbessern.
Damit ist es möglich, herzfrequenzgesteuert das
Beste aus dem individuell angepassten Intervalltraining herauszuholen und auch den Testosteronspiegel entsprechend anzuheben. Methoden können dir bereits dabei helfen, deinen Testosteronspiegel natürlich zu
steigern. Wie bei allen gesundheitlichen Veränderungen solltest du auch hier geduldig mit dir sein und die Wirkung über Zeit beobachten. Gewisse Kräuter und Gewürze sind
dafür bekannt, Testosteron fördernd zu wirken.
Gar nicht mal so selten sind außerdem Veränderungen der
Haut, teilweise tritt sogar Akne auf. Doch während einer Testosteronersatztherapie gibt es mitunter auch
nebenwirkungen von testosteron booster (Ingrid).
Bei der Verwendung von Testosterongel können beispielsweise Hautirritationen auftreten.
Forschungen zeigen, dass der Mangel an Schlaf, insbesondere die Reduzierung der REM-Schlafphasen, zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen kann (Agrawal et al., 2022).
Es ist auch hilfreich, Routinen zu entwickeln, die den Übergang in den Schlaf erleichtern, wie Entspannungstechniken oder leichte Lektüre.
Ziel sollte es sein, eine Umgebung zu schaffen,
die nicht nur die physische Erholung, sondern auch die mentale Entspannung unterstützt.
Dadurch kann der Körper effektiver in den für die Testosteronproduktion wichtigen Tiefschlafphasen regenerieren (Patel et al., 2018).
Zudem beeinflusst er die Libido, das Energieniveau und das allgemeine
Wohlbefinden. Ein Mangel an Testosteron kann zu Symptomen wie
Müdigkeit, Depressivität, Abnahme der Muskelmasse und sogar zu einer verminderten Knochendichte führen. Herzlich
willkommen zu unserem informativen Beitrag rund um das Thema Testosteron und dessen Bedeutung für Ihre Gesundheit.
In diesem Artikel erfahren Sie, warum ein optimaler Testosteronspiegel essenziell für
Ihr Wohlbefinden ist – nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen.
Einer schon etwas ältere, 2009 veröffentlichte Studie, hat gezeigt, dass nahezu jeder fünfte Mann einen Testosteronmangel hat.
Dazu gehören vor allem eine Unterfunktion der Keimdrüsen, sehr schlechte Ernährung, Unterernährung, Anabolikamissbrauch und Leberzirrhose.
Wenn es um Krafttraining, Health und sportliche Leistungsfähigkeit geht, kommt irgendwann
auch Testosteron ins Spiel. Das männliche Sexualhormon hat wesentlichen Einfluss auf unsere Efficiency.
Deshalb ist es intestine zu wissen, welche Maßnahmen den Testosteronspiegel erhöhen und senken. Effektiv Stress reduzieren geht auf viele verschiedene Arten, genügend Schlaf,
weniger arbeiten und gute Kommunikation sind nur
einige davon. Über Stressreduktion kann nur wenig
Allgemeingültiges gesagt werden, da es am Ende immer auf die individuelle
Situation ankommt und wodurch der Stress entsteht.
Die empfohlene tägliche Aufnahme liegt bei etwa 400–420 mg für Männer und 310–320 mg für Frauen.
Männer produzieren natürlicherweise viel höhere Mengen an Testosteron als
Frauen – etwa 10-mal mehr. Ein niedriger Testosteronspiegel kann bei beiden Geschlechtern negative Auswirkungen auf Energie,
Stimmung und körperliche Funktionen haben, jedoch sind die Symptome
bei Frauen oft subtiler. Beispielsweise in der Welt der Sportergänzungsmittel gibt es eine Vielzahl von Produkten, die behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen und die sportliche Leistung zu steigern.
Viele dieser Produkte enthalten nicht deklarierte Substanzen, die nicht nur rechtliche Probleme verursachen können,
sondern auch gesundheitliche Risiken bergen. Es ist auch
wichtig zu betonen, dass die Verwendung von Testosteron-Präparaten zur Leistungssteigerung
in vielen Sportarten verboten ist. Dopingtests können optimistic Ergebnisse liefern und zu
Sanktionen führen.
Dies ist wahrscheinlich auf seine Verbindungen zurückzuführen, die Steroidsaponine genannt werden. Diese Verbindungen könnten eine Rolle bei der Anregung der Testosteronproduktion spielen. Die vorgestellten Lebensmittel bieten Ihnen vielfältige Möglichkeiten, Ihren Testosteronspiegel
natürlich und nachhaltig zu steigern. Durch die Kombination einer ausgewogenen Ernährung mit einem gesunden Lebensstil
können Sie nicht nur Ihre körperliche Leistungsfähigkeit
verbessern, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.